Ang Osteochondrosis ay isang degenerative-dystrophic na pagbabago sa complex ng vertebrae, intervertebral disc at joints. Nabubuo bilang resulta ng mga metabolic disorder sa cartilage at bone tissues ng vertebrae at discs. Sa mga simpleng salita, na may chondrosis at osteochondrosis, ang mga disc at katabing istruktura ng buto ay nawawala sa paglipas ng panahon, na binabayaran ang mga pagbabago sa marginal na paglaki ng mga tisyu at ang kanilang compaction. Sa kaso ng chondrosis - tanging ang disc cartilage mismo, at sa kaso ng osteochondrosis - ang mga vertebral na katawan na katabi nito. Ito ay isang napaka-karaniwang sakit. Ayon sa istatistika ng WHO, hanggang 80% ng mga naninirahan sa mundo ang dumaranas nito. Napansin ng mga doktor na kadalasang nangyayari ito dahil sa pagtaas ng stress sa gulugod - labis na timbang at isang laging nakaupo na pamumuhay.
Ano ang gagawin sa osteochondrosis at kung saan pupunta kung pinaghihinalaan mo ang sakit, sinabi ng neurologist na si Igor Matsokin at ehersisyo therapy na espesyalista na si Oksana Ivanova.
Pag-uuri
Ayon sa klasipikasyon ng ICD-10, ang spinal osteochondrosis ay may code M42. Kabilang dito ang:
- M42.0 Juvenile osteochondrosis ng gulugod Sakit ng Calve, sakit na Scheuermann
Hindi kasama ang: positional kyphosis (M40.0)
- M42.1 Osteochondrosis ng gulugod sa mga matatanda
- M42.9 Spinal osteochondrosis, hindi natukoy
Mga species
Depende sa lokasyon, mayroong ilang mga uri:
Cervical
Ang cervical spine ay nakakaranas ng isang mataas na pagkarga at isang medyo kumplikadong hanay ng paggalaw.
Sintomas:
Isang pakiramdam ng pag-crunch at pag-click sa leeg kapag iniikot ang ulo mula sa gilid patungo sa gilid, paninigas kapag gumagalaw. Maaari kang makaramdam ng pananakit ng ulo (tension headache), isang masakit na sensasyon sa mga kalamnan ng sinturon sa balikat.
Ang patuloy na tense na mga kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid at pangingilig sa mga kamay.
Ang pangunahing pokus ng paggamot ay sa pagpapanumbalik, pagpapagaan ng mga spasms at pamamaga, at pagpapanumbalik ng saklaw ng paggalaw.
Dibdib
Ang thoracic region ay hindi gaanong gumagalaw kaysa sa natitirang bahagi ng katawan kung saan nangyayari ang osteochondrosis. Samakatuwid ito ay bihirang lumitaw.
Mga sintomas: sakit sa mga kalamnan ng dibdib, kadalasang lumalala sa static na pagkarga.
Balikat
Ang Osteochondrosis ng joint ng balikat ay nangyayari dahil sa pinsala, pag-uunat ng mga tendon at kalamnan. Kadalasang nangyayari kapag may labis na pagkarga sa balikat sa mga atleta at loader. Ngunit maaari rin itong bumuo sa complex ng cervical osteochondrosis.
May sakit at paghihigpit kapag gumagalaw ang mga kasukasuan.
Vertebrate
Sa osteochondrosis ng gulugod, ang mga intervertebral disc ay nawasak. Ito ay nangyayari na hindi isang bahagi ng gulugod ang apektado, ngunit dalawa o higit pa. Halimbawa, sa parehong lumbar at cervical region. Ito ay tinatawag na polysegmental o malawakang osteochondrosis ng gulugod.
Lumbar
Ang Osteochondrosis ng rehiyon ng lumbar ay karaniwan. Ang gulugod sa rehiyon ng lumbosacral ay nakakaranas ng pinakamalaking stress.
Sintomas:
- sakit sa ibabang likod, binti
- sakit kapag baluktot, pagliko - paninigas sa mga paggalaw sa likod
balakang
Sa osteochondrosis ng hip joint, ang sakit ay hindi malubha, ngunit mahalagang kumunsulta kaagad sa isang doktor upang hindi kinakailangan ang interbensyon sa kirurhiko.
tuhod
Sakit ng kasukasuan ng tuhod. Ang kartilago na nagsisiguro ng walang sagabal na pag-slide at paggalaw ng kasukasuan ay nawasak at hindi na maibabalik. Nabubuo ang fibrous cartilage, na nagiging sanhi ng pananakit at paninigas sa binti. Ito ay sakit at limitasyon ng paggalaw sa tuhod na ang mga pangunahing dahilan para sa pagbisita sa isang doktor at paggawa ng diagnosis.
Kabataan
Ang sakit ay nagpapakita mismo sa mga bata, kadalasan sa pagitan ng edad na 10 at 18 taon. Ang mga degenerative na pagbabago ay nangyayari sa gulugod, na nakakaapekto sa ligaments, joints, intervertebral disc at buto. Ang juvenile osteochondrosis ay mabilis na umuunlad, ngunit sa paunang yugto ay mahirap matukoy dahil walang limitasyon sa kadaliang kumilos. Tanging sa umaga ang isang tao ay nakakaramdam ng ilang kakulangan sa ginhawa pagkatapos matulog.
Mga sanhi
Ang sakit ay nangyayari kapag may metabolic disorder. Habang tayo ay tumatanda, ang ating cartilage tissue ay napuputol. Ang kakulangan ng tubig, microelement at amino acid ay binabawasan ang pagkalastiko ng mga intervertebral disc. Ang mga deposito ng asin ay bunga ng osteochondrosis. Ang sanhi ng sakit ay madalas na pangangati (o pangangati) ng mga ugat ng ugat.
Ang sakit ay nakakaapekto sa mga atleta na naglalagay ng mataas na stress sa kanilang mga likod, tulad ng mga weightlifter. Ang panganib ay tumataas pagkatapos ng mga pinsala sa spinal column. Ang Osteochondrosis ay madalas na nangyayari sa mga mag-aaral na nakaupo nang mahabang panahon, nakayuko sa isang mesa, at sa mga driver. Aling salik ang magdudulot ng sakit ay depende sa pamumuhay.
Degrees
Para sa osteochondrosis, mayroong 4 na degree (yugto):
- 1st degree - chondrosis. May sakit na
- 2nd degree - kawalang-tatag. Ang apektadong vertebral disc ay inilipat na may kaugnayan sa mas mababang isa, na nagiging sanhi ng matinding sakit.
- 3rd degree - pagbuo ng intervertebral hernias. Pinipilit nila ang mga nerve fibers at mga daluyan ng dugo.
- Grade 4 - fibrosis ng intervertebral disc. Maaaring lumitaw ang mga osteophytes. Ito ay mga paglaki ng buto kung saan sinusubukan ng katawan na ibalik ang pagsuporta sa paggana.
Kailan gagawin ang pag-iwas
Better late than never. Kung ikaw ay sobra sa timbang at may sedentary na pamumuhay, mas maaga kang magsisimulang gumawa ng mga pagbabago, mas marami kang mamumuhunan sa iyong kalusugan.
Mga sintomas
Paano ang sakit ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang mga departamento:
- masakit ang likod
- lamig at pamamanhid ng mga kamay at paa
- sakit ng ulo
- paghihigpit ng mga paggalaw
Mahalagang huwag malito ang mga palatandaang ito sa iba pang mga sakit. Ang mga sintomas ay maaaring magkatulad, halimbawa, sa osteochondrosis ng dibdib at mga sakit ng cardiovascular system. Para sa tumpak na diagnosis at agarang paggamot, kailangan mong kumunsulta sa isang neurologist o therapist upang makatanggap ng referral sa isang espesyalista.
Sakit
Ang sakit ay ang pangunahing problema ng osteochondrosis, na mahirap alisin. Bilang karagdagan, hindi lamang ang spinal disc o joint mismo ang masakit - ang sakit ay lumalabas pa sa buong katawan. At nangyayari na ang sakit ng thoracic osteochondrosis ay sumasalamin sa puso, kaya ang mga sensasyon ay madaling malito sa sakit sa puso.
Paano makilala ang sakit sa puso mula sa osteochondrosis:
- Sa mga problema sa puso, ang isang nasusunog na pandamdam ay nangyayari sa dibdib, na maaaring magningning sa braso o leeg. Ang mga masakit na sensasyon ay biglang lumilitaw at tumatagal ng hindi hihigit sa 30 minuto. Tumataas ang temperatura, lumilitaw ang pagkahilo at panginginig. Sinamahan ng isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin, igsi ng paghinga.
- Ang sakit na may osteochondrosis ay maaaring magkakaiba: pagpindot, pagbaril. Bilang isang tuntunin, ito ay katamtaman sa kalikasan. Hindi sinamahan ng igsi ng paghinga at mga pagbabago sa presyon ng dugo at pulso. Ito ay may likas na shingles, maaaring tumagal ng ilang araw, o maaaring mawala kaagad.
Sakit ng ulo
Kung ang sakit ng ulo ay maaaring mangyari ay depende sa pinagmulan ng sakit. Ang pananakit ng ulo ay nangyayari bilang kinahinatnan ng overstrain ng musculo-ligamentous apparatus ng leeg, ang epekto ng mga kalamnan sa mga channel para sa pagpasa ng masakit na mga sanga ng cutaneous ng trigeminal nerve, at ang epekto sa mga putot ng autonomic na regulasyon ng tono ng vascular.
Pagkahilo at ingay sa ulo
Ang mga pakiramdam ng pagkahilo at ingay sa ulo na may osteochondrosis ay nangyayari para sa parehong dahilan tulad ng pananakit ng ulo: mula sa sobrang pagkapagod ng kalamnan at pangangati ng ilang mga lugar ng autonomic nervous system na may kasunod na reaksyon ng vascular. Mahalagang tandaan na ang mga katulad na sensasyon sa mga tainga ay maaaring mga palatandaan ng iba pang mga sakit.
Bukol sa lalamunan
Ang isang bukol sa lalamunan na may osteochondrosis ng cervical spine ay isang pangkaraniwang sintomas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang inflamed tissue ay tumataas sa dami. Ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pangingiliti, pagpintig sa leeg, at kahit na inis. Parang may nakabara sa lalamunan, lalo na kapag lumulunok. Ang ganitong kakulangan sa ginhawa ay kadalasang pinipilit kang kumunsulta sa isang doktor. Ngunit hindi ito palaging osteochondrosis; mahalagang ibukod ang iba pang mga pathologies, halimbawa, isang pinalaki na thyroid gland, talamak na pharyngitis. Kung nararamdaman mo ang isang bagay na katulad, mas mahusay na magsimula sa isang otolaryngologist. Tutukuyin niya ang dahilan at ire-refer ka sa ibang espesyalista.
Kapos sa paghinga
Ang igsi ng paghinga ay nangyayari dahil sa mga pinched vascular bundle. Lumilitaw na may osteochondrosis ng cervical o thoracic regions. Dahil sa sakit, hindi posible na huminga ng malalim; kailangan mong huminga nang madalas at mababaw. Bilang resulta, ang mga function ng paghinga ay may kapansanan, ang pananakit ng ulo at pagkahilo ay nangyayari dahil sa kakulangan ng oxygen sa utak. Ito ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan. Kung mapapansin mo ang gayong sintomas, kumunsulta sa iyong doktor.
Panic attacks
Sinasabi ng isang neurosurgeon sa isang rehiyonal na ospital na mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng panic attack at osteochondrosis. Ang isa sa mga sanhi ng pag-atake ng sindak ay isang palatandaan ng isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo ng utak. At ito ay madalas na nangyayari nang tumpak sa osteochondrosis ng cervical spine dahil sa compression ng mga daluyan ng dugo at ang vertebral artery. Ang pananakit ng dibdib at mababaw na paghinga ay maaari ding magdulot ng panic dahil sa kondisyong ito.
Temperatura
Kung maaaring magkaroon ng temperatura na may osteochondrosis ay depende sa maraming dahilan. Mahalagang ibukod ang iba pang mga kadahilanan, tulad ng mga impeksyon sa talamak na paghinga.
Presyon
Ang sakit ay maaaring makaapekto sa presyon ng dugo; mahalagang maiwasan ang mga ganitong pressure surges.
Mga patnubay sa klinika
Kapag nag-diagnose, inirerekomenda ang konserbatibong therapy na sinusundan ng operasyon upang maalis ang sanhi ng sakit. Ang mga sumusunod na gamot ay inireseta sa mga klinikal na alituntunin:
- Ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot sa anyo ng mga suppositories, injection, ointment, gels.
- Para sa matinding sakit ng mataas na intensity, ang mga therapeutic blockade ay ipinahiwatig, ang mga pangunahing gamot na kung saan ay mga lokal na anesthetics at glucocorticoids.
- Manu-manong therapy, osteopathy, masahe.
Exacerbation
Ang mas maagang pagsisimula ng paggamot, mas madaling maiwasan ang mga exacerbations sa hinaharap. Ang karaniwang dahilan ay ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay, lalo na gamit ang isang kamay. Mahalagang ipamahagi ang timbang nang pantay-pantay at huwag biglaang iangat. Maipapayo na huwag magbuhat ng mabibigat na bagay. Kung nangyari ang mga exacerbations, ang mga gamot ay darating upang iligtas.
Paggamot
Ang paggamot ay kumplikado, gamit ang ilang mga pamamaraan nang sabay-sabay. Ang pangunahing layunin ay upang mapawi ang sakit at maiwasan ang karagdagang pagkasira ng vertebrae at cartilage.
Therapeutic exercise (physical therapy)
Ito ang pangunahing paraan ng konserbatibong paggamot ng mga sakit ng musculoskeletal system. Dosed load para sa
- decompression ng ugat ng ugat
- pagwawasto at pagpapalakas ng korset ng kalamnan
- pagpapanatili ng tamang postura at pagbibigay sa ligamentous-muscular system ng kinakailangang flexibility
- pag-iwas sa mga komplikasyon
Upang makamit ang kanilang mga layunin, ang mga pasyente ay inirerekomenda na regular na mag-ehersisyo gamit ang mga kagamitan sa rehabilitasyon at magsagawa ng magkasanib na ehersisyo. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nag-normalize ng metabolismo at nutrisyon ng mga intervertebral disc, nakakatulong na mapataas ang intervertebral space, bumuo ng isang muscle corset at bawasan ang pagkarga sa gulugod.
Gayunpaman, ang paggamot ng mga sakit ng musculoskeletal system ay hindi limitado sa ehersisyo therapy. Physiotherapy batay sa paggamit ng mga pisikal na kadahilanan:
- mababang dalas ng mga alon
- mga magnetic field
- ultrasound at laser
Application ng physiotherapy
Pinapayagan ka nitong pabilisin ang paggamot ng maraming sakit, dagdagan ang pagiging epektibo ng therapy sa gamot at bawasan ang dosis nito, pati na rin maiwasan ang mga side effect na tipikal ng mga gamot.
Masahe
Epektibong pinapawi ang pag-igting at pananakit ng kalamnan, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo at may pangkalahatang pagpapalakas na epekto.
Manu-manong therapy
Ang indibidwal na epekto ng doktor sa musculoskeletal system upang mapawi ang talamak at talamak na pananakit sa gulugod at mga kasukasuan, pati na rin upang mapataas ang saklaw ng paggalaw at tamang pustura.
Reflexology
Iba't ibang mga therapeutic technique at pamamaraan ng pag-impluwensya sa mga reflexogenic zone ng katawan at acupuncture point. Ang paggamit ng reflexology sa kumbinasyon ng iba pang mga pamamaraan ng paggamot ay makabuluhang pinatataas ang kanilang pagiging epektibo.
Therapy sa droga
Ipinahiwatig sa panahon ng pagpalala ng sakit at naglalayong mapawi ang sakit, alisin ang nagpapasiklab na proseso at pagpapahusay ng mga proseso ng metabolic. Maaaring inumin ang mga gamot sa intramuscularly o intravenously.
Mahalagang tandaan na bagama't ang bawat isa sa mga nakalistang pamamaraan ay lubos na epektibo, ang pinakadakilang therapeutic effect ay makakamit lamang kapag sila ay pinagsama sa mga ehersisyo gamit ang mga kagamitan sa rehabilitasyon. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng isang ganap na korset ng kalamnan at matiyak ang pangmatagalang resulta ng paggamot. Kung paano gamutin ang bawat uri ng osteochondrosis ay depende sa lokasyon nito at ang mga sanhi ng hitsura nito.
Paggamot sa bahay
Sa bahay, maaari at dapat mong ipagpatuloy ang paggamot, ayon sa mga rekomendasyon ng iyong doktor. Una sa lahat, panoorin ang iyong diyeta at mag-ehersisyo sa bahay. Kung gusto mong magdagdag ng mga katutubong remedyo o decoction sa iyong paggamot, kumunsulta sa iyong doktor upang makita kung ligtas ang kumbinasyon ng mga ito sa mga gamot.
Droga
Karamihan sa mga gamot para sa osteochondrosis ay naglalayong mapawi ang sakit:
- non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) na may diclofenac, ibuprofen, ketoprofen at nimesulide. At hindi lamang sa anyo ng mga tablet, kundi pati na rin ang mga ointment at gels. Mahalagang uminom ng mga tablet sa mga kurso at hindi sistematiko dahil sa epekto nito sa gastrointestinal tract.
- Ang opioid analgesics (glucocorticoids) ay inireseta ng doktor para sa matinding pananakit kung ang mga NSAID ay hindi nakakatulong na mapawi ang pananakit.
- Ang mga anticonvulsant o antidepressant ay kailangan para sa sakit na neuropathic.
- mga vasodilator upang maiwasan ang gutom sa oxygen.
- chondroprotectors para sa osteochondrosis - mga gamot upang mapabuti ang mga function ng cartilage at joints.
- ang mga muscle relaxant ay nakakatulong na mapawi ang sakit mula sa labis na pag-igting ng kalamnan.
Mga Aplikator
Ang mga applicator para sa osteochondrosis ay isang popular na karagdagan sa paggamot. Nakakaapekto ito sa mga nerve impulses at nagpapabuti ng daloy ng dugo, na tumutulong na mapawi ang pamamaga. Pangunahing ginagamit ko ang dalawang uri ng mga applicator:
- Kuznetsov applicator - banig na may mga plastic spike
- Lyapko applicator - natatakpan ng mga karayom at haluang metal ng iba't ibang mga metal.
Maaari lamang silang gamitin pagkatapos ng pahintulot ng dumadating na manggagamot.
Collar
Ang kwelyo ng leeg (o bendahe) ay tumutulong sa cervical osteochondrosis upang mapahinga ang mga kalamnan sa leeg at bawasan ang pagkarga dito. Bilang resulta, nawawala ang sakit at bumubuti ang daloy ng dugo sa utak. Ang mga bendahe ay may iba't ibang laki at katigasan, samakatuwid, kung mayroon kang pananakit ng leeg, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at alamin ang dahilan. Kung ito ay osteochondrosis at wala kang contraindications, sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung aling produkto ang pinakamainam para sa iyo.
Darsonval
Ang Darsonval ay isang medikal na aparato na gumagawa ng kasalukuyang sa anyo ng isang pulsed damped discharge. Mayroon itong napakalawak na spectrum ng pagkilos, mula sa mga problema sa dermatological hanggang sa mga sakit sa gastrointestinal. Pinapabuti ng Darsonval ang tissue permeability at lokal na sirkulasyon ng dugo. Dahil dito, ang gamot ay tumagos nang mas mabilis at mas malalim, at ang mga kalamnan ay nakakarelaks at nawawala ang mga spasms.
Mga dropper
Ang mga dropper para sa osteochondrosis ay tumutulong upang mabilis na mapawi ang sakit. Ang mga ito ay inireseta sa mga kaso kung saan ang iba pang mga gamot ay kontraindikado. Nangyayari ito, halimbawa, sa mga taong may hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng NSAID tablets.
Korset
Ang corset ay ginagamit para sa osteochondrosis upang ayusin ang gulugod. Nakakatulong ito na mapawi ang tensyon at maiwasan ang pag-aalis ng vertebrae. Maaari mo itong gamitin pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.
Mga plaster
Ang pananakit sa gulugod at mga kasukasuan ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng mga pain relief patch. Ang mga ito ay maginhawang gamitin kapag hindi posible na mag-aplay ng pamahid o cream, dahil nabahiran nila ang mga damit.
Mga iniksyon
Ang mga iniksyon ay tumutulong na mabilis na mapawi ang sakit sa panahon ng isang exacerbation. Ito ay epektibo at mabilis na kumikilos. Mahalagang patuloy na pangalagaan ang iyong katawan at, kahit na pagbutihin mo, sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor at mag-ehersisyo. Ang mga iniksyon ay isa ring mabilis at epektibong paraan upang maghatid ng mga sustansya sa mga intervertebral disc.
Ano ang dapat i-inject para sa osteochondrosis:
- chondroprotectors
- mga NSAID
- antispasmodics
- bitamina
Ang pagpili ay depende sa kurso ng sakit, ang pagkakaroon ng sakit at ang mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.
Mga bitamina
- Ang bitamina D ay tumutulong sa pagsipsip ng calcium, na kinakailangan para sa pagpapanumbalik ng mga istruktura ng buto ng gulugod.
- Ang mga bitamina A, E, C ay nag-aambag sa paggawa ng collagen at iba pang mga tisyu na kinakailangan para sa mga kasukasuan.
- Ang medikal na journal ay nagsasalita tungkol sa mga bitamina B (thiamine, pyridoxine at cyanocobalamin), na may analgesic effect sa cervical osteochondrosis. Salamat dito, maaari mong bawasan ang paggamit ng mga pangpawala ng sakit.
Mga orthopedic na unan
Ang mga orthopedic sleeping pillow ay hindi papalitan ang paggamot, ngunit ang pagtulog sa kanila ay magiging mas komportable. Ang mga unan ay may iba't ibang hugis at mula sa iba't ibang materyales. Halimbawa:
- ang isang hugis-parihaba na unan o isa na may unan ay angkop para sa mga taong may anumang uri ng osteochondrosis
- hugis gasuklay para sa pananakit ng leeg at balikat
- ang isang unan na may recess sa gitna o isang recess para sa balikat ay makakatulong sa mga taong may cervical osteochondrosis na mapanatili ang tamang sirkulasyon ng dugo sa anumang posisyon sa panahon ng pagtulog. Pinakamainam para sa leeg at natural na posisyon nito.
Mahalaga rin na isaalang-alang hindi lamang ang anyo ng osteochondrosis, kundi pati na rin sa kung anong posisyon ang mas gusto ng isang tao na matulog. Sasabihin sa iyo ng isang neurologist kung aling unan ang pipiliin nang tama, pagkatapos suriin ang iyong mga kagustuhan sa pagtulog at ang mga katangian ng kurso ng sakit.
Masahe
Ang therapeutic massage ay maaaring gawin para sa osteochondrosis lamang sa isang estado ng pagpapatawad. Makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mga proseso ng metabolic, flexibility ng gulugod at mga kalamnan. Ang wastong masahe ay nagpapabagal o kahit na humihinto sa pagkalat ng sakit. Ngunit hindi laging posible na bisitahin ang isang espesyalista sa masahe. Ang mga espesyal na aparato ay darating upang iligtas, tulad ng mga electric massager para sa likod at leeg. Ang mga ito ay lalong epektibo sa mga unang yugto ng cervical osteochondrosis. Ang pangunahing bagay ay gamitin ito nang tama at kumunsulta sa isang doktor.
Diet
Walang espesyal na diyeta para sa osteochondrosis. Ang pinakamahalagang bagay ay upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Kung mayroon kang dagdag na pounds, dapat mong talakayin ang mga paraan ng pagbaba ng timbang sa iyong doktor at maunawaan ang mga dahilan ng iyong mataas na timbang.
Ano ang ibig sabihin ng balanseng diyeta:
- protina
- malusog na saturated fats
- kumplikadong carbohydrates
- prutas at gulay
Mahalaga rin na subaybayan ang dami ng asin na iyong ubusin. Itinataguyod nito ang pagpapanatili ng likido sa katawan.
Mga ehersisyo
Ang mga espesyal na may therapeutic effect ay nakatayo, halimbawa, pagkatapos ng operasyon upang alisin ang isang luslos ng gulugod.
Bukod dito, ang mga ito ay medyo simpleng pagsasanay kahit para sa isang hindi sanay na tao. Halimbawa, "pangunang lunas" para mapawi ang tensyon sa leeg:
Kunin ang tamang posisyon ng tuhod-siko (nang hindi baluktot ang iyong ibabang likod). Dahan-dahang itulak ang sahig palayo sa iyo gamit ang iyong mga kamay, at pagkatapos ay "mahulog" gamit ang iyong likod sa pagitan ng iyong mga talim ng balikat. Hindi na kailangang mag-push-up. Ang mga kamay ay nananatili sa isang posisyon. Ito ay ang thoracic region na gumagana pataas at pababa.
Gymnastics upang mapabuti ang thoracic mobility:
Nakahiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, mga braso sa mga gilid, sa ibaba lamang ng iyong mga balikat. Hawakan ang kamay ng isang kamay sa kamay ng isa pa. Sa isang sulyap, "sinusundan" ang kamay. Maaaring umangat ang balikat sa sahig. Magsagawa ng dahan-dahan para sa isang minuto.
Maaari mong mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa cervical region at balikat at pagbutihin ang mga ito gamit ang double massage roller:
Tumayo nang nakatalikod sa dingding, ilagay ang roller sa pagitan ng iyong mga talim ng balikat at idiin ito sa dingding, at ilagay ang iyong mga paa isang hakbang palayo sa dingding. Ang roller ay hindi dapat pindutin sa gulugod, ngunit sa mga gilid nito. Magsagawa ng mga half squats sa isang komportableng amplitude, baluktot ang iyong mga tuhod, ngunit nang hindi itinataas ang iyong mga takong mula sa sahig. Ang roller ay dapat lumipat sa taas ng mga blades ng balikat. Maaari kang magtrabaho sa lugar ng leeg sa parehong paraan: ayusin ang roller sa iyong leeg, relaks ang iyong mga braso at bahagyang itaas ang iyong baba. Habang squatting, ilipat ang roller sa base ng bungo.
Army
Kung ang isang taong may osteochondrosis ay tinatanggap sa hukbo ay depende sa antas ng sakit at tumpak na pagsusuri. Ang lahat ng mga dokumento at sertipiko ay dapat na maayos: hindi bababa sa isang ulat ng neurologist at radiography. Kung hindi, pagkatapos ng isang medikal na pagsusuri, ang isang desisyon sa pagpasok sa serbisyo militar ay posible.
Sa anong mga kaso hindi sila dinala sa hukbo:
- pinsala sa tatlo o higit pang mga intervertebral disc
- Ang mga pagbabago sa anatomikal ay makikita
- binibigkas na sakit na sindrom, kabilang ang pagkatapos ng pag-aangat ng mga timbang
Kung may mga sintomas at sertipiko, ang binata ay maaaring makatanggap ng kategorya B - limitadong angkop para sa serbisyo. Nangangahulugan ito na hindi siya dadalhin sa hukbo, ngunit maaaring ma-draft kung sakaling magkaroon ng pagsasanay sa militar.
Halos imposibleng makakuha ng kategorya D - kumpletong exemption mula sa serbisyo militar. Posible, halimbawa, sa osteochondropathy kyphosis - ang huling yugto ng osteochondrosis.
Tanong at sagot
Acupuncture para sa osteochondrosis
Ang acupuncture o acupuncture ay ginagamit kasabay ng iba pang paggamot. Ito ay lalong epektibo sa mga sandali ng pagpalala ng mga sindrom ng sakit.
Ang pamamaraan ay may isang bilang ng mga pakinabang:
- mababang panganib ng mga reaksiyong alerdyi
- mabilis na resulta
- minimal na panganib ng pinsala
Mahalagang maunawaan na ang acupuncture ay nakakatulong na mapawi ang sakit, ngunit hindi gumagaling sa sakit.
Paano makatulog nang maayos sa cervical osteochondrosis
Mayroong dalawang pinakamainam na posisyon: nakahiga sa iyong likod at sa iyong tagiliran.
Ang pagtulog sa iyong likod ay pinakamainam para sa pagpapahinga ng katawan. Para sa tamang pamamahagi ng timbang, inirerekumenda na maglagay ng maliit na unan sa ilalim ng iyong mga tuhod.
Sa gilid na posisyon, ang mga kalamnan ng leeg ay nakakarelaks, ang pagkarga sa gulugod ay nabawasan, at ang proseso ng sirkulasyon ng dugo ay hindi nabalisa.
Mahalagang piliin ang tamang unan depende sa posisyon na gusto mo.
Posible bang kumuha ng steam bath na may osteochondrosis?
Kadalasan, ang paliguan ay hindi isang kontraindikasyon. Sa kabaligtaran, dahil sa mataas na temperatura, bumubuti ang daloy ng dugo at naibsan ang mga sintomas.
Sa kaso ng exacerbation ng osteochondrosis, ang paliguan ay kontraindikado. Kung tumaas ang daloy ng dugo sa lugar ng pamamaga, magdudulot ito ng mga komplikasyon.
Posible bang maglaro ng sports na may osteochondrosis?
Ang mga katamtamang pag-load ay hindi lamang pinapayagan, ngunit kinakailangan din para sa osteochondrosis. Ngunit may mga pagbubukod:
- propesyonal na palakasan
- mapanganib na isport
- sport na may weight lifting
Posible bang magpainit ang leeg na may cervical osteochondrosis?
Hindi mo dapat painitin ang iyong leeg upang maibsan ang sakit. Sa ganitong paraan, ang dugo ay magsisimulang dumaloy nang higit pa sa pamamaga at ito ay tumindi.
Ano ang hindi dapat gawin sa osteochondrosis
- magbuhat ng mga timbang, kabilang ang sa gym
- gumawa ng mga biglaang paggalaw, tulad ng kapag naglalaro ng sports
- matulog sa isang kutson na masyadong malambot o isang unan na masyadong mataas
- abusuhin ang mataas na calorie na pagkain, kape, alkohol
- kumuha ng isang baluktot na posisyon para sa isang mahabang panahon, halimbawa kapag naglilinis o sa hardin
- magsuot ng mataas na takong
Yoga para sa osteochondrosis
Ang yoga ay isang mahusay na pagpipilian para sa pisikal na aktibidad para sa osteochondrosis. Walang biglaang paggalaw o mabibigat na bagay. Hindi lamang inaalis ng yoga ang mga sintomas, ngunit nilalabanan din ang sanhi ng sakit. Sa mga bihirang kaso, ang yoga ay kontraindikado, kaya dapat mo pa ring talakayin ito sa iyong doktor.
Ang Osteochondrosis ay isang malubhang kondisyon na maaaring maiwasan. Upang gawin ito, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta at pisikal na aktibidad.